Wat is een platvoet

Platvoeten, ook wel platte voeten genoemd, zijn een voetafwijking waarbij de voeten geen of nauwelijks een boog hebben. Dit betekent dat wanneer je op je voeten staat, de voeten vlak op de grond staan in plaats van dat er een boog in de voeten zit. Platvoeten komen vrij vaak voor en kunnen aangeboren zijn of later in het leven ontstaan.

Symptomen van platvoeten

De symptomen van platvoeten kunnen variëren van mild tot ernstig en kunnen per persoon verschillen. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

• Pijn of vermoeidheid in de voeten, vooral na langdurig staan of lopen.
• Zwelling aan de binnenkant van de enkel.
• Problemen met de algemene voetfunctie, zoals verminderde schokabsorptie tijdens het lopen of rennen.
• Moeilijkheden hebben met het vinden van comfortabele schoenen: Als je platvoeten hebt, kan het moeilijk zijn om schoenen te vinden die comfortabel zijn. Dit komt omdat de voeten niet de juiste ondersteuning krijgen en de schoenen dus niet goed aansluiten.
• Een afwijkende loopstijl: Als je platvoeten hebt, kan het zijn dat je een afwijkende loopstijl hebt, zoals het op de tenen lopen. Dit kan worden veroorzaakt door pijn in de voeten of het enkelgewricht.
• Het gevoel dat de voeten naar buiten rollen als je loopt: Als je platvoeten hebt, kan het zijn dat je het gevoel hebt dat de voeten naar buiten rollen als je loopt. Dit kan leiden tot onbalans en moeilijkheden met het lopen.

Oozaken platvoeten

Platvoeten, ook wel pes planus genoemd, is een aandoening waarbij de voetboog inzakt, waardoor de hele voetzool in contact komt met de grond. Terwijl sommige mensen worden geboren met platvoeten, kunnen anderen het krijgen vanwege verschillende factoren. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van platte voeten:

• Erfelijkheid: Sommige mensen hebben van nature een lagere voetboog en hebben daarom een verhoogd risico op platvoeten.
• Verzwakte spieren en ligamenten: Een zwakte in de spieren en ligamenten van de voet kan de voetboog beïnvloeden en leiden tot platvoeten.
• Letsel: Een verwonding aan de voet, zoals een verstuiking of breuk, kan de voetboog aantasten en platvoeten veroorzaken.
• Overbelasting: Herhaaldelijke belasting van de voeten, zoals intensief sporten of langdurig staan, kan de voetboog doen instorten.
• Overgewicht: Overgewicht kan de voeten extra belasten, waardoor de spieren in de voeten harder moeten werken om het gewicht te dragen. Door de extra belasting kunnen de spieren in de voeten zwakker worden en de voetboog afnemen.
• Zwangerschap: tijdens de zwangerschap kan het gewicht van de baby ervoor zorgen dat de spieren in de voeten harder werken, wat leidt tot platvoeten. Dit is vaak tijdelijk en de platvoeten verdwijnen vanzelf na de bevalling.
• Leeftijd: Naarmate we ouder worden, kunnen de spieren in onze voeten zwakker worden, wat kan leiden tot platte voeten.

Behandeling platvoeten

Er is geen specifieke "oplossing" voor platvoeten, aangezien het een aangeboren of later ontstane afwijking is. Wel zijn er behandelingen beschikbaar die kunnen helpen om de klachten te verminderen en de spieren in de voeten te versterken. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren door het doen van oefeningen, het gebruik van inlegzolen of het dragen van schoenen met goede steun.

Hier zijn enkele mogelijke behandelingen en zelfzorgmaatregelen:

1. Schoenkeuze: Kies schoenen die goede ondersteuning bieden aan de voetboog, zoals schoenen met stevige zolen en hielcups.
2. Inlegzolen: Het dragen van inlegzolen of steunzolen kan helpen de voetboog te ondersteunen en de druk gelijkmatig over de voet te verdelen.
3. Fysiotherapie: Een fysiotherapeut kan oefeningen aanbevelen om de voetspieren te versterken en de voetboog te ondersteunen.
4. Gewichtsbeheersing: Overgewicht kan de symptomen van platvoeten verergeren, dus het handhaven van een gezond gewicht kan helpen.
5. Rust en koelen: Bij pijnlijke platvoeten kan het nemen van rust en het aanbrengen van ijs op de pijnlijke plekken tijdelijke verlichting bieden.

Het is belangrijk om te onthouden dat platvoeten niet altijd behandeld hoeven te worden, vooral als er geen klachten zijn. In sommige gevallen kan het voldoende zijn om comfortabele schoenen te dragen en regelmatig oefeningen te doen.

Oefeningen tegen platvoeten

Er zijn verschillende oefeningen die kunnen helpen om de spieren in de voeten te versterken en de boog van de voet te vergroten. Dit zijn enkele voorbeelden van oefeningen die gedaan kunnen worden:

• Voetenrollen: Rol een hard object, zoals een bal of een rollende pin, onder je voeten heen en weer. Dit kan helpen om de spieren in de voeten te versterken.
• Tenenstand: Ga op een vlakke ondergrond staan en til eerst één voet op. Zet vervolgens je tenen op de grond en til je hiel op. Houd deze positie een paar seconden aan en herhaal dit vervolgens met de andere voet.
• Voeten buigen: Ga op een vlakke ondergrond staan en til één voet op. Buig vervolgens je tenen naar beneden en til je hiel op. Houd deze positie een paar seconden aan en herhaal dit vervolgens met de andere voet.
• Loopband: Ga op een loopband staan en loop op je tenen. Dit kan helpen om de spieren in de voeten te versterken.

Oplossing

Hoewel platvoeten hinderlijk kunnen zijn, kunnen de meeste mensen met platvoeten normaal functioneren en activiteiten uitvoeren zonder ernstige beperkingen. Het volgen van de juiste behandelingen en zelfzorgmaatregelen, evenals het doen van regelmatige oefeningen, kan helpen de symptomen te verminderen en de voetboog te versterken. 

Bij aanhoudende pijn of ernstige beperkingen is het raadzaam een medische professional te raadplegen voor een uitgebreidere evaluatie en mogelijke aanvullende behandelingen.